Fungsi Utama Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

Meski kurang disebut, tapi vitamin B kompleks ini memiliki banyak manfaat. Vitamin ini terdiri dari kumpulan 8 vitamin B yang bagus untuk kinerja tubuh. Kedelapan vitamin B ini terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Sebagian besar orang memiliki risiko kekurangan vitamin ini sehingga butuh tambahan vitamin neurotropik. Nah, berikut akan dijelaskan beberapa manfaat jika mengonsumsinya.

1. Mengubah gula menjadi energi

Manfaat ini bisa ditemui dalam vitamin B1 yaitu mampu memecah gula dari makanan menjadi energi. Selain itu, fungsi lain vitamin ini bisa memproduksi senyawa kimiawi dalam otak (neurotransmitter), membantu produksi asam lemak, serta mensintesis beberapa hormon.

2. Mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi

Vitamin B kompleks khususnya B3 akan berubah menjadi koenzim atau sebutannya nicotinamide adenine dinucleotide (NAD). Senyawa ini dibutuhkan oleh 400 enzim yang ada di dalam tubuh untuk mengubah karbohidrat, protein dan lemak serta membantu proses metabolisme sel-sel tubuh.

3. Produksi energi dan kesehatan kulit

Fungsi vitamin B kompleks lainnya yaitu meningkatkan produksi energi serta kesehatan kulit dan mata. Tak hanya itu, vitamin ini membantu metabolisme hormon steroid, lemak serta obat-obatan. Manfaat lainnya yang tak kalah bagus untuk tubuh yaitu bisa mengubah triptofan menjadi vitamin B3 dan mengubah vitamin B6 menjadi koenzim.

4. Metabolisme asam amino

Manfaat membantu tubuh dalam metabolisme asam amino bisa ditemui dalam vitamin B6. Peran lainnya ditunjukkan dalam pemecahan karbohidrat dan lemak, perkembangan sistem imun dan otak.

5. Produksi koenzim dan sel darah merah

Fungsi vitamin B kompleks lainnya yaitu memproduksi koenzim dan sel darah merah. Terutama pada Vitamin B5 diedarkan sel darah merah ke seluruh tubuh dalam proses metabolisme dan energi. Sehingga mengonsumsi vitamin ini sesuai dosis bisa membuat aliran darah menjadi sehat.

Meski fungsi vitamin B kompleks sangat banyak, tapi sebaiknya jangan mengonsumsi tanpa petunjuk dokter. Dosis yang tidak tepat dapat berbahaya bagi tubuh, seperti mampu memicu gangguan sarat hingga penyakit liver. Bagaimana, sudah gak ragu untuk mengonsumsi vitamin ini?